नागरिक पोष्ट News

विश्व स्वास्थ्य संगठ’न लगायतका स्वास्थ्य संस्थाहरुले रो’गसंग ल’ड्ने क्षमता अर्थात इ’म्युनिटि कमजोर भएका मानिसमा कोरोना भाइरसको संक्रमण हुने जो’खिम उच्च हुने जनाएको छ ।

तथ्यांक अनुसार पनि यस महामारीका कारण मृ’त्यु भएका ब्यक्तिमा रोग प्र’तिरोधा’त्मक शक्ति कमजोर भएको पृष्टि भएको छ ।त्यसैले हरेक ब्यक्तिले यस महामा’रीबाट ब’च्न आफ्नु इ’म्युनिटि शक्ति बढाउनु आव’श्यक हुन्छ । तसर्थ तसर्थ इ’म्युनिटि पा’वर कम गर्ने खानाबाट बच्नु अत्यावश्यक छ । के के हुन् मानिसको रो’ग प्र’तिरोधात्मक श’क्ति घ’टाउने खानाहरु :

–सोडा-मानिसको इ’म्युनिटि पावर कमजोर बनाउने एक खाद्य पर्दाथ हो, सोडा । सोडामा सु’गरक मात्रा अत्यधिक हुने भएका:ले यसले इ’न्सुलिनमा सु’गर लेभल बढाउने गर्दछ जसले रो’ग इ’म्युनिटि पा’वक क’मजोर बनाउँछ ।

–रि’फाइन तेल-यदि खाना बनाउन बा’र बार एकै प्रकारको तेल वा रि’फाइन तेलको प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यो तपाईको स्वास्थ्यका लागी हानि’कारक हुनसक्छ । यस प्रकारको तेलले मानिसको इ’म्यूनिटी पावर क’मजोर बनाउँछ ।

–फास्ट फूड-अधिकांश शह’रमा बस्ने मानिसहरु बजारको फा’स्टफूड खाने गर्दछन् । तर फास्टफुडमा सुगरको प्रयोग हुने तथा फाइबरको मात्रा कम हुने भएकाले यसको से’वन शरीरका लागी हानि कारक हुन्छ । यसले पनि मानिसको इ’म्युनिटि श’क्ति घ’टाउँछ ।

–क्या’फिन-अहिलेका पुस्ता तथा बिदेश बसेर आउने मानि’सहरुमा कफी पिउने शौख उच्च रहने गरेको छ । तर कफी पिउने मानिसमा यसमा पाइने क्याफि’नका कारण इ’म्युनिटि पावर कम हुने गर्दछ । तसर्थ कफी पीउने बानि तत्काल नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ ।

-क्या’न सुप र फलफुल जुस-आजकल बजारमा स्टि’ल क्या’न बन्द फलफुल, सुप तथा जुस पाउने गर्दछ । तर यस प्रकारको क्यान बन्द खानाको सेवनले शरीरको पोषक तत्व नास पारी मानिसको इ’म्युनिटि पावर क’मजोर बनाउने गर्दछ ।

–सि’लबन्द अचार-बजारमा प्रसस्त मात्रामा पाइने तथा निकै स्वादिलो हुने सी’लबन्द अचार पनि मानिसको इ’म्युनिटि पा’वर क’मजोर पार्ने एक का’रक मानिन्छ । यस प्रकारका अचारमा सो’डियमको मात्रा उच्च हुने भएकाले यसले डि’हाइड्रेसन र कि’ड्नीको स’मस्या नि’म्त्याउने गर्दछ ।

–प्या’केजिङ मा’सु-फ्रेस हाउसमा कु’र्न अल्छि मान्ने तथा हतारमा हुनेहरुले बजारमा पाइने प्या’केजीङ मासुको प्रयोग गर्दछन् । तर यस प्रकारको ब’न्द प्याकेटमा आउने मा’सु पनि मानिसको इ’म्युनिटि पावर कम’जोर बनाउने कारक मानिन्छ ।

–बासी खाना-हुनत बासी खाना कुनै बेला पनि उपयुक्त हुदैन । अझ कोरोनाको संक्रमणको त्रा’स रहेको बेला त झन बासी खानाको से’वन हा’निकारक हुन्छ । बासी खा’नाले इ’म्युनिटि पावर कम’जोर बनाउने भएकाले यसको सेवन नगर्नु सबैभन्दा बेस हुन्छ ।

–पानी-खाना बनाउने’ तथा पिउने पानी’का बिषयमा पनि स’चेत हुन आवश्यक छ । किनकी हामीले प्रयोग गर्ने पानी संग्लो वा सफा देखिदैमा यो सफा नहुन सक्छ । त्यसैले पानीका कार’णले पनि मानिसको इ’म्युनिटि पा’वर कमजोर बन्न सक्छ ।

१०. अन्य उपाय-समयमा खानपान नगर्ने, शा’रीरीक ब्यायाम नगर्ने, हिडडुल गर्न नचाहाने मानिसमा पनि इ’म्युनिटि पावर कमजोर हुनसक्छ । अनावश्यक त’नाव लिने, पर्याप्त नि’न्द्रा नपुग्ने तथा धु’म्रपान र म’द्यपान गर्नुहरुमा पनि इ’म्युनिटि पावर कमजोर हुन्छ । त्यसैले यस बिषयमा पनि ध्यान दिनुपर्दछ ।